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在悲伤恢复之旅中:轻松度过假期……

2020年11月30日

我已经谈了关于在手机上的感觉 悲伤恢复 旅程。大多数人不知道假期遭受重创时会有多么困难。我决定让这个假期特别轻松。 

几周前,抑郁和焦虑使我受了沉重的打击。 我安静地受苦。如果您能想象那些广告片中乌云笼罩着毫无戒心的“悲伤”人物,那就是我。 2020年是艰难的一年, 我失去了这么多关键的家庭成员和朋友。在感恩节假期,我丈夫失去了他最好的朋友。 查尔斯是我们婚礼上的伴郎,总是作为一个好朋友在那里,当我们失去儿子时,在我们身边哭了。 

另一个破碎的损失。 

我决定从另一个角度来研究我的悲伤康复疗法。深入探讨-我专注于积极向上,并确定从所有这些悲剧中得到的礼物。我正在悲伤恢复疗法中努力提高自己的水平 积极智慧 每周的课程和每日的PQ练习。当我开始这个程序时,我的积极性得分是40%。大约有四个星期了,我还没有经过重新测试,但是我知道我的负面情绪减轻了,变得更加中立了。 

这是一个开始……我还没有放弃所有希望。绝望之下仍然有一丝光明。 

我决定与其他人分享与我类似的损失,并可能需要别人如何应对的想法,以防万一。我会重复一遍,以防万一,不清楚。  

假期很艰难,尤其是在失去多个亲人之后。 

我不会因为生活中的多重损失而感到麻木和沮丧。查尔斯的死亡对我来说是2020年的第13位。我的悲伤和损失肯定已经加剧并加剧了。在这种情况下,当悲伤的恢复过程变得艰难时,最好放松一下。  

没有推挤,奔放或强迫生活.  

我知道在假期期间很难。 我打开了200多个“黑色星期五”和“网络星期一”销售邮件。 我什么都没读,我删除或滚动通过了它们。 我很难说这是因为,我已经向订户发送了电子邮件,并且我知道开展商务活动非常重要,但是如果错过大笔交易或缺乏心理健康,这是一种选择。 

我选择心理健康。我选择#selfcare。 

通过在本赛季中一直减轻压力,我在#selfcare方面变得更加激进。我今年不会放圣诞树,购买礼物或疯狂活动。 我度过了轻松的假期,开始了解重要的事情-对我而言真正重要的是。 

(1)象征性地记住我的亲人

我的奶奶 和我一起享受锁钩项目。我决定通过从事闩锁挂钩项目来纪念我的祖母。对我来说,进行象征性的举动对我很重要,这有助于我与奶奶建立联系。 

(2)与我爱的人共度宝贵的时光

 在假期期间,我将与丈夫坐下,与他共度时光。我们将赶上电影和电视连续剧。然后,我将通过电话或视频聊天给亲人打电话,并与他们交谈,告诉他们我有多爱他们。 

(3)给自己优雅和内心的平静 

我将继续通过PQ练习,冥想以及一些瑜伽练习来专注于自己的内在积极性测量仪。如果我开始失去平衡或在情绪上感到绝望,我将停下来并承认自己的悲伤,并感到自己的心情饱满。  

这就是我应付假期的方式,希望对您有所帮助。是的,我度过了一个轻松的假期。

这是有关正性程序的书。 

积极智慧 通过Shirzad Chamine 

你呢?您发现在处理悲伤时有帮助的技术或程序吗?请分享。 

我是作者 艾丽西亚·麦卡拉(Alicia McCalla)。注册我的时事通讯以获取更新,了解我的最新项目并购买我的 具有技能,剑和超能力的Sista 故事 和商品!

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    4 comments 上 “在悲伤恢复之旅中:轻松度过假期……”

    1. 当失去双胞胎和另一个婴儿后,悲伤的打击使我受了沉重打击,我陷入了沮丧的深渊。我避免了所有婴儿和孕妇,这几乎是不可能的。我不得不强迫自己起床,强迫自己洗澡&穿上衣服。和曾经经历过类似经历的其他女性交谈对我来说确实很痛苦。我之所以能幸免于他人的祈祷,是因为我对上帝很生气,因此无法为自己做。我一次只花一天时间,不再孤立自己,这对我来说更糟。我还服用了圣约翰草这样的天然草药。我意识到自己会有好日子和坏日子,但它们都帮助我成长。我现在帮助其他失去婴儿的妇女。我的考验成了见证!

    2. 很高兴您正在执行悲伤恢复计划。一年中有13例死亡需要处理。尤其是在这种大流行期间,我们有时无法以正常方式与人相处,甚至有时无法参加他们的葬礼。这是一个非常痛苦的考验,但绝对可以成为见证。很高兴您能写这篇文章,并提醒大家,假期因各种原因而对人们来说会是多么困难。我真的很喜欢闩锁钩项目。

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